# 76 Pure Kraft-Oasen

00:00:00: Heute schauen wir uns drei wundervolle Kraft-Oasen an das heißt wenn du gerade erschöpft und total im down bist dann bleib dran und hol dir diese drei Kraft-Oasen.

00:00:15: Schön dass du da bist mein Name ist Hanna Christina Pantke und ich zeige dir in diesem Podcast.

00:00:22: Die Gefährlichkeit des so unsichtbaren und nicht greifbaren seelischen Missbrauch.

00:00:29: Aber noch viel wichtiger ich zeige dir schritte daraus und wie du dir ein glückliches und harmonisches Leben erschaffen kannst lass uns loslegen.

00:00:40: Dein Podcast für dein Seelenheil.

00:00:43: Music.

00:00:49: Ja thematisch zu der aktuellen Zeit es ist so turbulent ich bekomme das mit bei meinen Frauen das Essen sehr sehr viel immer wieder erschöpft sind,

00:00:58: auch teilweise Termine absagen weil Kind krank ist weil sie selber krank sind oder weil einfach so viel gerade ist das dann einfach der ein oder andere Termin hinten rüber kippt und,

00:01:12: genau das gleiche bei mir aber auch

00:01:14: es gab ich weiß gar nicht welcher Montag das war da ging es mir gar nicht gut habe ich alle Termine abgesagt und auch ja ich spüre das selbst bei mir in meinem ganz eigenen Alltag dass ich ganz stark immer wieder gegenhalten muss um

00:01:28: mich zu stabilisieren und von daher dachte ich mir.

00:01:32: Das nehme ich direkt zum Thema weil ich einfach spüre dass das jetzt gerade krella tief notwendig ist für euch alle was sind denn Kraft-Oasen.

00:01:42: Die absoluten Kraft-Oasen und das ist auch immer so es hat sich so simpel an.

00:01:48: Aber es ist nun mal dass das wahre das richtige immer einfach und simpel ist und es ist nicht immer dieses höher schneller weiter und das muss irgendwie teuer sein und und und sondern die einfachen Dinge

00:02:00: die bodenständigen Dinge die sind das was gut tut und Kraft und,

00:02:04: ja Nahrung für dich bieten also für seelische Nahrung wütend und das ist auf der einen Seite die Natur das ist auf der anderen Seite der Atem und Bewegung und wir gucken und jetzt diese drei Elemente an.

00:02:19: Die du bitte in deinen täglichen Alltag einbaust damit du wieder zu Kräften kommst warum ich bringe da immer gerne dieses Beispiel von einem alten Dynamo Fahrrad

00:02:29: in deinem Leben wird kein Licht von alleine entstehen sondern du musst kräftig in die Pedalen treten damit der Dynamo von deinem Fahrrad anfängt zu leuchten und so ist es auch mit deinem Leben du musst aktiv etwas dafür tun

00:02:42: wenn du in deine Kraft kommen willst du musst aktiv etwas dafür tun wenn du einen Leucht volles lichtvolles schönes Leben haben willst es kommt nicht von alleine.

00:02:51: Und als es mir damals so schlecht ging ich bin so oft wie nur möglich in die Natur gegangen und die Natur ist

00:02:58: so heilsam sie ist einfach

00:03:01: auftanken sie ist heilen sie bietet dir so viel Ruhe und kraftspendende Momente das kann nichts ersetzen das heißt

00:03:11: es ist ganz wichtig dass du dein Nervensystem immer wieder der Natur aussetzt damit das Nervensystem sich auch regenerieren kann.

00:03:18: Damit die Stresshormone in deinem Körper abgebaut werden und damit du auch mal so die wissenschaftliche Seite.

00:03:26: Hörst und ich denkst alles ist alles irgendwie nur so ein Palaver werde ich dir aus einem wundervollen Buch von Clemens arvay was vorlesen das heißt der biophilia-effekt Heilung aus dem Wald.

00:03:40: Und der schreibt da drin.

00:03:43: Professor Lee konnte über weltweite Patienten mittels Urinproben belegen wie weit Atmosphäre die Stresshormone Cortisol und Adrenalin nachhaltig senkte.

00:03:55: Jetzt kommt das wichtige ein Tag im Wald reduziert ihr bei Männern das Adrenalin um fast 30%.

00:04:03: Und am zweiten Tag im Wald sogar um 35% und jetzt ist aber noch viel wichtigere weil ich weiß dass bei mir überwiegend Frauen zuhören.

00:04:13: Bei Frauen das Adrenalin am ersten Tag um mehr als 50%.

00:04:21: Und am zweiten Tag um mehr als 75% im Vergleich zum Ausgangs Werk wert.

00:04:28: Und jetzt natürlich die Frage welche Psychopharmaka schaffen das.

00:04:33: Keiner keiner und jetzt kommt aber auch noch was sehr wichtiges was er schreibt ein Stadtbummel bewirkte im Vergleich nichts Positives.

00:04:43: Obendrein wurde inzwischen nachgewiesen dass die Wald Atmosphäre den Vagus aktiviert den Nerv der Ruhe und Regeneration.

00:04:53: Für Entspannung und die Wiederherstellung unserer körperlichen und geistigen Reserven.

00:04:58: Zuständig repräsentiert er den Archetyp ich weiblichen Pol unseres vegetativen Nervensystems.

00:05:06: Geht da jetzt noch viel weiter und in die Tiefe.

00:05:09: Das ist übrigens glaube ich das Vorwort von genau von Doktor Rüdiger Dahlke zu diesem Buch von Clemens arvay.

00:05:18: Sehr empfehlenswert dass sie da einfach auch mal die wissenschaftliche Komponente hört und es ist wirklich so wenn ihr in den Wald geht ihr spürt ihr riecht

00:05:28: na die Wald Atmosphäre den Untergrund Irrsee die wunderschönen Bäume die Sträucher die Pflanzen die Blätter ihr habt Sonnenlicht ihr habt gute Luft ihr habt einfach,

00:05:40: so eine Qualität die ihr damit in Euren Alltag holt also bitte integriert naturspaziergänge im Wald in euren täglichen Ablauf.

00:05:51: Damit ihr euch präventiv stabilisiert und stärkt und auch euren Nagus nervt der so wichtig ist für euer Nervensystem dass ihr den auch wirklich regeneriert und eure Stresshormone senkt das ist das eine.

00:06:06: Das zweite womit ihr eine pure Kraft-Oasen in euer Leben in Euren Alltag integrieren könnt ist die Atmung

00:06:14: spreche das immer wieder an weil ich es einfach finde dass man sich auch immer wieder daran erinnern muss auch ich musste heute die Wechselatmung kurz machen weil mich auch

00:06:23: privat gerade was ganz schön aus den Bahnen hebelt und ja der Atem hilft einfach dass man sich.

00:06:32: Verwurzelt dass man sich erdet dass man dem Körper genug Sauerstoff wieder zur Verfügung gibt damit man auch aus dem Stress.

00:06:41: Rauskommt und ich habe das schon mehrere Podcast Folgen auch zugemacht ihr könnt euch die gerne mal angucken.

00:06:48: Ich verlinke euch die auch in der Schule als die anderen Podcast wollen dann könnt ihr die euch auch noch mal in Ruhe anhören und da verschiedene Arten Techniken euch aneignen ich liebe einfach die Wechselatmung das kommt aus dem Yoga,

00:07:01: ist unglaublich harmonisieren für beide Gehirnhälften und man spürt sofort wie man ruhiger wird,

00:07:09: wie man wieder fokussierter wird wie man wieder vertrauensvoller wird und zu sich selbst zurückfindet und wollen diesen ganzen Grübeln dann sorgen vollen Stress vollen Gedanken wieder bei sich selbst im Hier und Jetzt ankommt und das kombiniert,

00:07:23: mit ihm mit dem Waldspaziergang wo man da auch ganz stark im Hier und Jetzt ist weil man

00:07:28: so fasziniert ist von der Schönheit der Natur das bietet euch so ein präventiven Gesundheitsschutz und ihr werdet dadurch so unglaublich

00:07:38: viel Heilung für euch und eure Seelen erfahren also nutzt diese beiden Tools und ganz zuletzt aber auch noch mal dass ihr hört wie wichtig Bewegung ist.

00:07:51: Ihr müsst euch bewegen bitte regelmäßig rausgehen an die frische Luft am besten joggen wenn es eurer wenn's euer Körper zulässt.

00:07:59: Es ist so wichtig für die Psyche und das Immunsystem weil es stärkt die Psyche und das Immunsystem um den Faktor fünf bis sechs das bedeutet wenn du joggen gehst.

00:08:10: Mach das dein.

00:08:12: Immunsystem und deine Psyche 500 % = 600 % effektiver leistungsfähiger und schlagkräftiger.

00:08:23: Du fühlst dich besser Glückshormone werden ausgeschüttet Stresshormone werden abgebaut.

00:08:30: Von dahin nutze diese drei Tools für dich und auch noch mal.

00:08:37: Weil ganz viele jetzt gerade so tief in ihren Problemfeldern drinne stecken ist es für mich auch noch mal wichtig dir dazu sagen er ist gibt für jedes Problem eine Lösung.

00:08:48: Pakistan,

00:08:50: nimm deine Problematik in die Hand und steck nicht den Kopf in den Sand gehen auch in die Aktivität entwickelt einen souveränen Plan es bringt überhaupt nichts wenn du grübelnd zu Hause rumsitzt sondern gehen die Natur an die frische Luft atme geht joggen,

00:09:05: mach einen coolen Plan überleg dir eine gute Strategie besprich dich da mit Anwälten oder kompetenten Personen die die wirklich Ahnung haben und dann volle Kraft voraus.

00:09:17: Bitte auch um Hilfe gehe ins Gebet das ist auch etwas bitte darum dass dir nützliche Hilfe zuteil wird und sozusagen nicht um ein bestes Ergebnis,

00:09:29: und eine feste Lösung und ein festes Ziel bitten sondern freilassen weil du weißt gar nicht,

00:09:35: was für dich gut und richtig oft ist ja erst im Nachhinein verstehen wir die Dinge,

00:09:40: von daher ist es auch immer noch mal wissen wie ich dich dich spirituell gut an zu binden sich tief zu verwurzeln mit der Erde aber auch im Herzen ins Gebet zu gehen und zu sagen hey Gott,

00:09:51: geistige Welt bitte hilf mir durch diese schwere Phase hindurch und wir dürfen unsere Probleme auch ein Stück weit abgeben in die Hände von Gott

00:09:59: und wenn du mit Gott fremdelt dann sag leben oder Universum das kannst du genauso synonym verwenden und dann hast du sozusagen noch ein viertes Tool mit an der Hand dass du ins Gebet gehst.

00:10:12: Und auch noch das fünfte Teil was ganz wichtig ist es natürlich auch die Dankbarkeit.

00:10:18: Dass du schon guckst was läuft denn gut was ist denn gut du bist vielleicht gesund oder es scheint gerade die Sonne du hast ein Dach über dem Kopf du hast was zu essen

00:10:28: zu diese Tools sind einfach so wichtig und sie immer wieder auch rein zu trainieren dass du da nicht locker lässt es ist ein lebenslanger Prozess,

00:10:36: und wir müssen uns jeden Tag für das Gute entscheiden.

00:10:40: Täglich für unsere Stabilität sorgen und mit diesen Tools die du heute erfahren hast machst du schon einen riesengroßen Schritt in deine Stabilität und Kraft.

00:10:53: Ja letzte Woche wie gesagt was bei mir auch so turbulent dass kein Podcast stattgefunden hat sodass heute sozusagen 2

00:11:02: Sprüche von Rudolf Steiner vorgelesen werden die dir auch noch mal Kraft schenken und,

00:11:07: dich von innen heraus seelisch inspirieren mögen und ich werde auch beide Sprüche in die Shownotes reinpacken so dass du sie dir auch noch mal durchlesen kannst und verinnerlichen kannst also lausche,

00:11:20: genieße und dann wünsche ich dir ein wundervolles Wochenende.

00:11:27: Geheimnisvoll das neu empfangene mit der Erinnerung zu umschließen sei meines Strebens weiterer Sinn.

00:11:38: Es soll er starken Teigen Kräfte in meinem Innern wecken und werdend mich mir selber geben.

00:11:49: So fühl ich erst mein sein.

00:11:55: Das fern vom Welten Dasein in sich sich selbst erlöschen und bauen nur auf einem Grunde in sich sich selbst er töten müsste.

00:12:09: Ich wünsche dir jetzt von Herzen dass du dich mit deiner Ohnmacht und mit deiner Hilflosigkeit durch meinen Podcast nicht mehr alleine fühlst,

00:12:19: und dass du die Tiefe Gewissheit spürst dass es ganz viele Menschen gibt.

00:12:27: Die sich auch mit dem Seelen Aspekt auskennen und dir zur Seite stehen werden.

00:12:34: Habe den Mut und die Kraft Schritt für Schritt aus deinem seelischen Missbrauch auszusteigen und du wirst sehen.

00:12:44: Je mehr du hast dem seelischen Missbrauch aussteigst umso schöner glücklicher und erfolgreicher wird dein Leben werden.

00:12:56: Für weitere Informationen lade ich Dich herzlich ein auf meiner Homepage www. Hanna Pantke. De vorbeizuschauen oder auf meinem Instagram Kanal anna-christina Pantke.